翻遍再多書,聽過好幾場講座,看了無數篇網站文章,我們努力學了那麼多的資訊,卻總是留不住?那是因為你根本不懂得如何學習!今天,在這兒跟各位推薦一本好書:DBT 技巧訓練講義及作業單

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新書上市兩週就登上排行榜第一名:
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳,卻不會被淹死?因為魚從水中只取得所須物質,而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊,也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔!




DBT 技巧訓練講義及作業單,DBT Skills Training Handouts and Worksheets,作者:瑪莎.林納涵博士,出版社:張老師,ISBN:9789576938634

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《DBT 技巧訓練講義及作業單》DBT Skills Training Handouts and Worksheets


本書獻給世界上所有認為沒人會想到他們的病人。
我曾想告訴你,我會為你練習技巧,這樣你就不必練習技巧了;
但後來我意識到,如果我這樣做,你就不能學習如何熟練技巧。
所以,相反地,我希望你善用技巧,希望你能發現這些技巧是有用的。――瑪莎.林納涵
本書包含的講義和作業單,提供給希望學習辯證行為治療(Dialectical Behavior Therapy, DBT)技巧的人。
全書有五個主要章節,每章的開始是簡介,摘要介紹講義及其目的和相應的作業單。在第一章通用技巧之後,有四大主要的DBT技巧模組:了了分明技巧、人際效能技巧、情緒調節技巧及痛苦耐受技巧,每一技巧模組都有相應的講義與作業單,與練習該技巧的說明;每個講義至少都有一個(通常多於一個)相關的作業單,以方便記錄技巧練習。
DBT技巧致力於在改變現狀及接受現狀兩者間尋求融合,教導你如何改變生命中令你痛苦和困擾的行為、情緒、想法與生活事件,同時教導你如何提高復原力、活在當下。




DBT 技巧訓練講義及作業單,DBT Skills Training Handouts and Worksheets,作者:瑪莎.林納涵博士,出版社:張老師,ISBN:9789576938634






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